五十肩体操

　　　　　　

五十肩の人は

アイロン体操のほかに

タオルで体操や壁押し体操等があります。

いずれも肩の痛みをとり、

　　
肩のスムーズな動きを取り戻すために行います。

　　
激しい痛みが軽くなった頃から、始めます。

タオルで体操

　
1）　いすに座り、タオルを肩幅にして握ります。

　　
2）　タオルを頭の上に上げ、体を伸ばします。

　　
　　　次に、タオルを頭の上に上げたまま、頭と体を左右に曲げます。

　
3）　タオルを胸の高さに持ち、手を左右に振りながら、その手を目で追います。

タオルの代わりに1メートルぐらいの棒を使って行う方法もあります。

壁押し体操

1）　痛い方の手を壁にあてます。

2）　壁を5秒間押し、5秒間力を抜きます

3）　壁に背を向けて立ち、肩が痛い方の肘で

　　　壁を5秒間押し、5秒間力を抜きます。

いずれも風呂上りなどに行うと効果が上がります。
　　
体操の注意はアイロン体操と同じです。


　 今日の 気　ま　ま　な　カ　メ　ラ

にんげんのお姉ちゃん、おでかけですか～？
　
ｈａｎａもつれてって～　
　
ワン

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