アイロン体操

　　　　　　　
五十肩になった人は、
　　
鍼灸治療で痛みをやわらげ
　　
激しい痛みが軽くなった時から
　　　
積極的に肩を動かすように心掛けます。
　　
動かさないと肩が固まってしまい、
　　
長期化してしまう場合もあります。

　　
五十肩の人には鍼灸治療だけでは不十分で

肩関節を動かす運動をお勧めしています。

　
激しい痛みがなくなった時からアイロン体操から始めます。

　　　アイロンを用意してください。（1kgほどのダンベルでもいいです。）
　
1）　肩が痛い方の手にアイロンを持ち、痛くない方の手で体を支えます。
　
2）　ゆっくり左右に振ります。最初は小さく次第に大きく振るようにします。
　
3）　同様に,ゆっくり前後に振ります。
　
4）　円を描くように右回し、左回しをなるべく大きく振るようにします

　　アイロンの重みを利用して振り子のように動かし

　　肩関節が自動的に動くようにします。

②～④を10回位行います。
　　
1日に何回行ってもかまいませんが、
　
肩が体が温まっている時（例えば入浴後）に
　　
アイロン体操をすると効果が一段と上がります。
　　
　
体操の注意　(人’д｀o)

1）　痛みが激しい時は安静にすることが大事で、無理をして運動しない。
　
　　（少し痛い程度・少し疲れる程度が最適、過ぎは逆効果です。）
　
2）　無理をせず、ゆっくりと運動することが大切です。
　
3）　肩関節に熱があったり、急に痛みが強くなった時は

　　　体操をしないで下さい。

　　　そのほかの注意点はひじまる体操と同じです。



　 今日の 気　ま　ま　な　カ　メ　ラ

かもさんは　いつも仲良しですね！　　(っ´∀｀c)

5月15日　今朝の散歩道から　おしどり夫婦

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