究極の健康法・・・足湯

冷え取生活　その3

足湯

【用意するもの】

バケツ：湯をくるぶしより少し上に入れれば何でも良い。

　　　　　私は890円で足湯専用のバケツを買いました。

温度計：お風呂用が良いです。


入浴剤：お好みに合わせアロマオイル、塩、しょうがの絞り汁など。

バスタオル：足湯をしている時に膝にかけます。

やかん ：お湯をいれてさめたらつぎ足します。

【方法】

1.　40℃くらいのお湯をバケツに入れます。

　　くるぶしから指5本くらい上までが目安

　　お湯の中に入浴剤、アロマオイル、しょうがの絞り汁、天然塩などを

　　お好みに合わせて入れるとより一層温まります。

2.　バスタオルなどで膝から足をくるみます。

3.　からだがポカポカするまでのんびりする。（10～20分ぐらい）

　　湯が冷めてきたら湯をたす 。

　　一日に何度やっても構いません。
　 シーツや毛布で全身を被えば、むし風呂の効果を得ることが出来ます。

4.　暖まったら、足をタオルでよく拭き、３０分ぐらいは横になって休みます。

　　足湯後、オイルマッサージするのもよいです。

　　ながら族は、ご飯をたべながら、テレビをみながらやりましょう。

　　しかし瞑想をしながら1日をゆったりと思い返すのも良いでしょう。

　　眠剤に頼らなければ眠れない人はいませんか？

　　睡眠導入剤はやめて足湯にしませんか。

　　信じられないほどぐっすりと眠れます。

　　その他、デトックス効果もあり健康に大変良いです。