糖尿病克服生活・・・運動療法編

　　　
　◆朝日を浴びながらの散歩

朝の重だるい体をシャキっとし、爽快な気分にするには

日の出の頃に朝日を浴びながら散歩するのが一番。

1日1万歩を目標にすると、

朝の30分の散歩で4割ぐらい達成できます。

糖尿病の体質改善の運動だけではなく、

四季を気持よく感じることが出来ます。

今頃は、金木犀の甘い香りが漂い

コスモスが咲き 、

すずめが稲刈りのあとの田んぼにむらがり、

麦わらのにおいが漂っている。


毎日、変わっていく散歩道が

五感で脳を刺激します。


散歩から帰ったらNHKのラジオ体操
体が温まってきた所で、普段使っていない筋肉を体操でほぐします。

ちょっとした腰痛・肩凝りなどは、これで予防できます。

NHKのラジオ体操は80年続いているだけにさすがによく作られています。

真剣に行うとうっすらと汗ばんできます。

一番大事なことは

　　継続すること！

　　よい生活習慣を作ること！

それが糖尿病を脱出できる唯一の方法です。

　　　それでは血糖値がどのように変化してきたか・・・　　（つづく）