腸を揺らすマッサージは便秘に効果てきめん！

便秘に効果があるといわれるツボは

下腹部や腰回り、腕や足と体中に相当数あります。

お腹にあるツボは

◆下行結腸に沿って

　維道　府舍　腹結　

　大横　腹哀

◆Ｓ状結腸から上に

　中極　石門　神闕

　中注　膏兪　商曲

　石関

などがあります。
 

私たち鍼灸師は、触診や問診によって　これらのツボを使ったり

腕にある　神門　間使

腰にある　肓門　下髎　中髎　大腸兪


などのツボを使います。

あわせて生活習慣や体操の指導も行います。

 

先日ＴＶを見ていましたら

久里浜医療センターの水上健先生が

『日本人の８割は腸がねじれているので

　腸のねじれをマッサージで整えることで

　なかなか改善しない便秘がスッキリする。』といってました。

 

水上健先生の腸のねじれを整える方法は

鍼灸の教科書として2,000年前の【黄帝内経】に載っているツボと

ピタリと合致しており興味深く拝見させていただきました。

 

今日は水上健先生の

腸を揺らし便秘を改善する体操を整理してみました。

 

 

◆腸を揺らし便秘を改善する◆

 

 
　
STEP(1) 上体ひねりマッサージ　（腸全体を揺らす）

①両足を肩幅より開いて、両手を広げます。

②手を広げたまま、リラックスして体を左右に大きくひねります。

③腸を揺らすイメージで30回ほど（約１分間）繰り返します。
 

　STEP(2) 左腹部トントンマッサージ　（下行結腸を揺らす）

①仰向けになりリラックスします。

　（膝を少し立てるとお腹の力が抜けます。）
 

②左の肋骨の下から、足の付け根までを腸を揺らすイメージで、

左腹部をトントン押します。

強さは、お腹が少しへこむぐらい　1分間繰り返します。
 

　体操(3)下腹部トントンマッサージ（S状結腸を揺らす）

①STEP（2）と同じように仰向けでリラックスします。

②恥骨からヘソに向かって、下から上に持ち上げるイメージで

　下腹部をトントン押します。これも1分間くらい繰り返します。

起床直後と寝る前に3分くらい行うと効果的です。

 

 

今日の 気ままなカメラ

 

台風が接近している為か？

膝に痛みが・・・　(*_*)

お灸で　養生　養生　！

 

 

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お灸いろは歌 【お】へそ灸

おへそには神闕（しんけつ）という

ツボの名が付いています。

その文字の表すところは神の門という意味があります。

神の門は、母と子が生をつないだ名残です。

そのツボにお灸をすると

不思議に元気になるといわれています。

 

方法は、おへそに塩を敷き詰め

その上にピンポン玉の半分ぐらいの艾を

のせ燃やします。

ほんのり、あたたかくなりとても気持ちがよく

体の中から元気が湧いてきます。

 

ポイントは

おへそ周辺を触り、冷えがあったり

硬結があったりしたときに効果が増します。

塩や艾の量を加減して、熱くて我慢するような

お灸はせず気持ちの良い温かさで行います。

 

効能は

胃腸が元気になり、便秘が解消されたり

鼻炎やアトピー性皮膚炎、喘息

 

その他のアレルギー疾患の症状がよくなります。

 

とにかく、とっても気持ちがよくて

　　　

元気を取り戻します。

 

 

おへそには　不思議な力が　ありにけり　お灸をすえて　力をひきだす

 

今日の 気ままなカメラ

 

 

夜明けが随分遅くなってきました。

 

 

夏がつい先日までのように感じてしまうお年頃

夜明けが4：30頃から・・・今や、6：30頃に

このまま、ぼんやりしていると

すっかり冬到来！

 

 

(*_*)

 

 

 

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便秘のツボ（どっちゃりシリーズ④）

　

玄米ご飯食べられる機会ありましたか？

　

便秘の人で

左手首の澤田流神門（しんもん）あたりをさわって

違和感があったり、痛ければ

そこにお灸をしてください。せんねん灸でもいいです。

どっちゃりでます。

澤田流神門：手のひら側で 手首のしわを小指側にたどっていくと、そのしわの

先端 あたりに腱（尺側手根屈筋腱）があり、その腱を越えた所にあります。

ここは心を落ち着けるツボでもあります。

狭心症・心筋梗塞・神経症・ヒステリー・かんしゃく等の名灸穴でもあります。





　　　今日の　　気　ま　ま　な　カ　メ　ラ

いちょうの葉

　

黄色の色が朝日に照らされて

　

とても眩しく

　
朝から脳を刺激

　

冬支度のいちょうが

　

季節の移り変わりを

　

教えてくれます。

　

家から2～3分の所に麻機小学校があります。

　

そこのいちょうの木でした。

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お腹のマッサージ（どっちゃりシリーズ③）

便秘の人は、お腹のマッサージにもチャレンジしてください。

まず、仰向けに寝てお腹の力を抜いてください。

両手で、おへそから時計回りに（赤線）ゆっくり押しながら回してください。

30回位するとお腹がポカポカしてきます。

途中緑色の部分で硬いものが触れることがあります。

＜("0")＞　ナント！それが便です。

触れたらゆっくり揉み解してください。

　　　　　お試しあれ！




　　　今日の　　気　ま　ま　な　カ　メ　ラ

便秘には玄米！

雑穀など入れるとおいしく食べれます。

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ちょっとまって・・・薬に頼る前に ρ(。_。*)

　　　　　　　　　　　　　　　
便秘に薬　　　頭痛にくすり　　　風邪にクスリ　　病院に行けば薬

日本では薬が溢れかえっています。

しかし欧米では薬に頼るのは

最後の手段と考えが変わってきているようです。

人が持っている自己免疫力を高める事が重要だと。

便秘だから薬と考えている人は

生活習慣は、大丈夫ですか？

緑色野菜、未加工の穀物など繊維成分の入った食事をしていますか？

水分は十分取っていますか？

毎日決まった時間に排便の努力をしていますか？

排便の直前に歩くなどの運動をしていますか？

お腹のマッサージなどして、お腹を緩めていますか？

ツボ刺激をしていますか？

薬に頼るのはその次にしてください。

鍼灸治療も一つの方法です(๑◕ܫ◕)ﾉﾞ




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うんちどっちゃり！

師走の日曜日

久しぶりに子供と、街に買い物に出かけました。

子供たちも皆成人した今、クリスマスソングに

浮かれうきうき、ワクワクしながらプレゼントを

用意していた頃を懐かしく思いだしました。


私は治療中

ご飯はおいしく食べれますか？

夜はよく眠れますか？

と同じくらい

便秘気味ですか？　下痢気味ですか？　とよく聞きます。

以前、健康のバロメーターは快食・快眠・快便だと言いました。

大便・小便・汗は健康になるために大変重要です。

糖尿病克服生活の食習慣を変えていく中

カロリーの制限だけではなく

ご飯を白米から玄米に変えました。

玄米は理想的な栄養素を含んでいます。

玄米から白米に精米した時点で

ほとんどの栄養素がそぎ落とされ

お米のカスになってしまいます。

なんと白米をさかさまに書くと粕になってしまいます。

今までカスを食べていたのです。

玄米を食べかけた時はおいしくなかったのですが 、

雑穀を入れて一緒に炊くとそれほど気にならなくなりました。

そして、私自身それほどの便秘だと気になっていなかったのですが、

玄米に変えてからは、うんちどっちゃり！スッキリ！

思わぬ効果にびっくりです。

玄米には植物繊維が多く含まれ便秘には大変いいのです。

　（エー ρ(。_。*)本当ですか？）と

思われた方、少しでも興味を持たれた方

是非、1週間玄米を食べてみて下さい。

ウンチどっちゃり！　スッキリ！

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