腸を揺らすマッサージは便秘に効果てきめん！

便秘に効果があるといわれるツボは

下腹部や腰回り、腕や足と体中に相当数あります。

お腹にあるツボは

◆下行結腸に沿って

　維道　府舍　腹結　

　大横　腹哀

◆Ｓ状結腸から上に

　中極　石門　神闕

　中注　膏兪　商曲

　石関

などがあります。
 

私たち鍼灸師は、触診や問診によって　これらのツボを使ったり

腕にある　神門　間使

腰にある　肓門　下髎　中髎　大腸兪


などのツボを使います。

あわせて生活習慣や体操の指導も行います。

 

先日ＴＶを見ていましたら

久里浜医療センターの水上健先生が

『日本人の８割は腸がねじれているので

　腸のねじれをマッサージで整えることで

　なかなか改善しない便秘がスッキリする。』といってました。

 

水上健先生の腸のねじれを整える方法は

鍼灸の教科書として2,000年前の【黄帝内経】に載っているツボと

ピタリと合致しており興味深く拝見させていただきました。

 

今日は水上健先生の

腸を揺らし便秘を改善する体操を整理してみました。

 

 

◆腸を揺らし便秘を改善する◆

 

 
　
STEP(1) 上体ひねりマッサージ　（腸全体を揺らす）

①両足を肩幅より開いて、両手を広げます。

②手を広げたまま、リラックスして体を左右に大きくひねります。

③腸を揺らすイメージで30回ほど（約１分間）繰り返します。
 

　STEP(2) 左腹部トントンマッサージ　（下行結腸を揺らす）

①仰向けになりリラックスします。

　（膝を少し立てるとお腹の力が抜けます。）
 

②左の肋骨の下から、足の付け根までを腸を揺らすイメージで、

左腹部をトントン押します。

強さは、お腹が少しへこむぐらい　1分間繰り返します。
 

　体操(3)下腹部トントンマッサージ（S状結腸を揺らす）

①STEP（2）と同じように仰向けでリラックスします。

②恥骨からヘソに向かって、下から上に持ち上げるイメージで

　下腹部をトントン押します。これも1分間くらい繰り返します。

起床直後と寝る前に3分くらい行うと効果的です。

 

 

今日の 気ままなカメラ

 

台風が接近している為か？

膝に痛みが・・・　(*_*)

お灸で　養生　養生　！

 

 

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